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ピラティススタジオを調べていると、
「リフォーマー」という言葉をよく目にします。
見たことがないと、何をするものか想像がつきません。
ここでは、仕組みと使い方を簡単に説明します。
リフォーマーとは
ベッドのような台の上を、バネの力を使って動くマシンです。
台の部分（キャリッジ）が前後にスライドします。
その動きに、スプリング（バネ）が抵抗や補助を与えます。
足で押す、手で引く、寝たまま動かす。
使い方によって、身体のいろいろな部分に働きかけられます。
バネが「支え」にも「負荷」にもなる
ここがリフォーマーのいちばんの特徴です。
バネの本数や強さを変えることで、
- 支えを強くする … 筋力がない方でも正しい姿勢を保てる
- 負荷を強くする … 慣れた方には手応えのある運動になる
同じマシンで、その人に合わせた強さに調整できます。
はじめての方と経験のある方が、同じ道具で違う強度の運動をできる。
これがマットとの大きな違いです。
マットピラティスとの違い
| マット | マシン（リフォーマー） | |
|---|---|---|
| 道具 | マット1枚 | 専用マシン |
| 支え | 自分の筋力だけ | バネが補助してくれる |
| 難易度 | 正しい姿勢を保つのに慣れが必要 | 初心者でもフォームを取りやすい |
| 調整 | 自分で加減する | バネの本数で細かく調整 |
マットが劣っているわけではありません。
ただ、はじめての方が正しい形を覚えるには、
マシンのほうが近道になることが多いです。
タワーという別のマシンもあります
リフォーマーのほかに、タワーを使ったクラスもあります。
こちらはスプリングとバーを使い、
左右のバランスや背骨の動きを丁寧に確認していく内容です。
動きをしっかり支えてくれるため、
ご年配の方や、身体の状態に配慮しながら取り組みたい方にも
ご利用いただけます。
1人1台かどうかは確認してください
スタジオによって、マシンの台数と人数の関係が違います。
数人で1台を共有する形式だと、待ち時間が生まれます。
60分のクラスでも、実際に動く時間は短くなります。
当スタジオでは、リフォーマーをお一人につき1台ご用意しています。
グループレッスンは最大8名です。
見るより、乗ってみるほうが早いです
写真や説明を読んでも、
バネに支えられて動く感覚は伝わりにくいものです。
体験レッスンでは、実際にリフォーマーに乗っていただきます。
はじめての方には、インストラクターが使い方から説明します。
体験レッスンはグループが初回1,100円、プライベートが3,300円です。
マシンピラティス全体についてはマシンピラティスとは、
ヨガとの違いはピラティスとヨガの違いをご覧ください。