コラム｜阿佐ヶ谷のマシンピラティス

友達や家族と一緒にピラティスに通える？ お友達やご家族と一緒にマシンピラティスに通う場合の予約方法と、注意しておきたい点をご説明します。 続きを読む レッスンのあと、汗はどうする？シャワーのこと マシンピラティスのレッスン後の汗について。同じ建物の東京岩盤浴でシャワーを30分¥300でご利用いただけます。 続きを読む ピラティスの前後の食事と水分｜どれくらい空ける？ マシンピラティスのレッスン前後の食事について、空ける時間の目安と水分のとり方をご説明します。 続きを読む 腰や膝に不安があるとき、伝えておきたいこと 体に不安がある状態でマシンピラティスを始めるときに、事前に伝えておいていただきたいことをご説明します。 続きを読む グリップソックスはなぜ必要？ピラティスの靴下の選び方 マシンピラティスでグリップソックス（滑り止め付きの靴下）が選ばれる理由と、普通の靴下との違いをご説明します。 続きを読む ピラティススタジオに入会するとき、何が必要？費用と流れ 入会時にかかる費用と手続きの流れをまとめました。入会金・登録料・施設利用料・お支払い方法まで。 続きを読む ピラティススタジオは見学だけでもできる？ いきなり体験は不安という方へ。見学のご案内と、見ておくとよい点をご説明します。 続きを読む 体験のあと、しつこい勧誘はある？入会を決めるタイミング 体験レッスンのあとの流れをご説明します。その場で入会を決める必要はありません。 続きを読む 身体がかたくてもピラティスはできる？むしろ向いている理由 身体がかたいことを理由にピラティスをためらっている方へ。マシンのバネが動きを支えるため、可動域の範囲で無理なく行えます。 続きを読む ピラティスの服装は何がいい？靴下は必要？体験当日の持ち物 マシンピラティスの体験レッスンに着ていく服装と、靴下の必要性についてご説明します。忘れた場合のレンタルもご用意しています… 続きを読む 運動が苦手な人ほどマシンピラティスが続けやすい理由 運動が苦手、ジムが続かなかった。そんな方にマシンピラティスが向いている理由を、マシンの仕組みから説明します。きつさではな… 続きを読む はじめてのマシンピラティス｜当日の服装・持ち物・流れ マシンピラティスの体験レッスンが初めての方へ。当日の服装、持ち物、受付からレッスン終了までの流れをご案内します。運動が苦… 続きを読む

冷えが気になる方へ｜動かしていない場所が冷える 手足の冷えが気になる方へ、マシンピラティスでどこを見ていくかをご説明します。同じ建物の岩盤浴との組み合わせも。 続きを読む デスクワークで固まった体に｜一日座る人のピラティス 一日中デスクワークをしている方へ、マシンピラティスでどこを見ていくかをご説明します。胸と股関節が縮こまるという話。 続きを読む 脚のラインが気になる方へ｜使い方のクセから見直す 脚のラインが気になる方へ。立ち方・歩き方のクセと、マシンピラティスで股関節まわりをどう見ていくかをご説明します。 続きを読む 反り腰が気になる方へ｜骨盤の位置から見直すピラティス 反り腰が気になる方に、マシンピラティスで骨盤の位置をどう見ていくかをご説明します。立ち姿が気になる方へ。 続きを読む 猫背が気になる方へ｜マシンピラティスでの姿勢へのアプローチ 猫背や巻き肩が気になる方に、マシンピラティスで何をするのかをご説明します。デスクワークで固まった身体の使い方を見直したい… 続きを読む 骨盤まわりを意識したい方へ｜マシンピラティスでできること 骨盤まわりの安定や左右のバランスが気になる方に、マシンピラティスでの取り組み方をご説明します。 続きを読む 腰まわりが気になる方のピラティス｜無理のない始め方 腰まわりの不安がある方に、マシンピラティスで気をつけていること、タワークラスの特徴をご説明します。 続きを読む ピラティスのあとの筋肉痛｜翌日に出るのは普通？ マシンピラティスのあとに感じる筋肉痛について。どこに出やすいか、次のレッスンまでの間隔の考え方をご説明します。 続きを読む 肩まわりが気になる方のマシンピラティス｜何をするのか 肩や首まわりの張りが気になる方に、マシンピラティスで取り組む内容をご説明します。デスクワークの多い方へ。 続きを読む

ピラティスとヨガの違い｜目的が違うので、両方やる方も ピラティスとヨガの違いを、目的・呼吸・動き方の3点で整理します。どちらを選ぶか迷っている方へ。 続きを読む 少人数制のピラティスは何が違う？最大8名・1人1台という環境 グループレッスンの人数が多いスタジオとの違いを、見てもらえる量・マシンの間隔・順番待ちの3点で整理します。 続きを読む 体幹とは何か｜インナーマッスルという言葉の意味 ピラティスでよく聞く「体幹」「インナーマッスル」が何を指すのか、マシンピラティスでどう働かせるのかをご説明します。 続きを読む ピラティスの胸式呼吸とは｜なぜ腹式ではないのか ピラティスで使われる胸式呼吸について、ヨガの腹式呼吸との違いをご説明します。レッスン中に呼吸が分からなくなる方へ。 続きを読む リフォーマーとは？ピラティス専用マシンの仕組みと使い方 ピラティスで使うリフォーマーとはどんなマシンか。バネの仕組み、マットピラティスとの違い、どんな動きをするのかを初心者向け… 続きを読む

通い始めて変わるのは、まず日常の動きです ピラティスを続けていると、どんな場面で変化に気づくのかをご説明します。見た目より先に、日常の動作が変わります。 続きを読む ピラティスを続けるための時間の作り方 忙しくてピラティスに通えない、という方へ。時間の作り方と、予約の使い方をご説明します。24時間オンライン予約に対応。 続きを読む ランニングや筋トレと一緒にやってもいい？ピラティスの組み合わせ方 ピラティスを他の運動と組み合わせる場合の考え方をご説明します。ランニング・筋トレ・ゴルフなどとの併用について。 続きを読む ピラティスは朝と夜、どちらに通うといい？ 朝のレッスンと夜のレッスン、どちらが向いているか。営業時間と、通う時間帯の決め方をご説明します。 続きを読む ピラティスが続かない理由と、続けるためのスタジオの選び方 運動が続かなかった経験のある方へ。続かなくなる原因と、続けやすい環境の条件をご説明します。 続きを読む 毎日ピラティスに通ってもいい？頻度の上限と考え方 ピラティスは毎日通ってもいいのか。回数無制限のフリープランの考え方と、通うペースの決め方をご説明します。 続きを読む ピラティスの効果はいつから？変化を感じるまでの回数の目安 マシンピラティスを始めて、どのくらいで変化を感じるのか。回数の考え方と、続けるためのペースの決め方をご説明します。 続きを読む ピラティスは週に何回通うと続けやすい？回数の決め方 ピラティスは週何回通えばよいのか。効果を感じるまでの目安、続けやすい頻度、プランの選び方を整理しました。無理のないペース… 続きを読む

生理中にピラティスを受けてもいい？判断の目安 生理中のマシンピラティスについて、受けても構わない場合と、やめておいたほうがいい場合の目安をご説明します。 続きを読む 20代・30代から始めるピラティス｜早すぎることはありません 20代・30代でピラティスを始める方へ。この年代から始める意味と、続け方をご説明します。 続きを読む 産後にピラティスを始めるとき｜確認しておきたいこと 産後にマシンピラティスを検討されている方へ。始める前に確認いただきたいこと、プライベートレッスンという選択肢をご説明しま… 続きを読む マシンピラティスの料金の見方｜1回あたりで比べる マシンピラティスの月会費を1回あたりの金額に直して比べる方法と、入会金・施設利用料など月会費以外の費用をまとめました。 続きを読む ピラティスで痩せる？ボディメイクの考え方と向き不向き ピラティスはダイエットに向いているのか。筋肉を太くせずしなやかに使える身体を目指す考え方と、汗をかきたい場合の選択肢をご… 続きを読む 男性もピラティスに通える？デスクワークの多い方へ ピラティスは女性だけのものか。男性が始めるときに気になる点と、マシンピラティスの内容をご説明します。 続きを読む 50代・60代からのマシンピラティス｜年齢の制限はある？ 年齢を理由にピラティスをためらっている方へ。タワークラスの特徴と、通院中の方の進め方をご説明します。 続きを読む グループとプライベート、どちらを選べばいい？違いと選び方 マシンピラティスのグループレッスンとプライベートレッスンの違いを、料金・人数・内容の3点で整理します。 続きを読む

ピラティスと岩盤浴を同じ日に｜同じビルの中にあります ASAGAYA GRAND PILATES と同じ三幸ビルにある東京岩盤浴を、同じ日に使う方法をご案内します。シャワーは… 続きを読む 阿佐ヶ谷駅から当スタジオまでの道順 阿佐ヶ谷駅南口からパールセンター商店街を通って徒歩約5分。スギ薬局とドトールの間の小道を左に入った三幸ビル2Fです。 続きを読む 阿佐ヶ谷でマシンピラティスを探している方へ 阿佐ヶ谷のマシンピラティスなら ASAGAYA GRAND PILATES。リフォーマー1人1台・最大8名の少人数制。駅… 続きを読む 杉並区でピラティススタジオを探している方へ｜阿佐ヶ谷という選択 杉並区内でマシンピラティスを探している方へ。 続きを読む 中野・新宿方面から阿佐ヶ谷のピラティスへ｜中央線で通う 中野・新宿方面からマシンピラティスに通う方へ。中央線での所要時間と、仕事帰りに寄る場合の時間帯をご説明します。 続きを読む 阿佐ヶ谷でピラティススタジオを選ぶときに見ておきたい5つのこと 阿佐ヶ谷でピラティススタジオを探している方へ。マシンの台数、クラスの人数、インストラクターの資格、通いやすさ、料金の総額… 続きを読む 南阿佐ケ谷・高円寺・荻窪から阿佐ヶ谷のピラティススタジオへ 南阿佐ケ谷・高円寺・荻窪から、阿佐ヶ谷のマシンピラティススタジオへの通い方をご案内します。中央線と丸ノ内線の2路線が使え… 続きを読む