ピラティスとヨガの違い｜目的と特徴を比較
「ピラティスとヨガ、どちらに通えばいいのか分からない」——
いちばん多くいただくご相談です。
似ているようで目的がはっきり違うので、
そこを知れば選びやすくなります。
いちばん大きな違いは「目的」
| ピラティス |
体幹を働かせて、骨格や動き方を整えることが目的。 呼吸に合わせて、身体をコントロールしながら動きます。 もとはリハビリテーションの現場から生まれたエクササイズです。 |
|---|---|
| ヨガ |
柔軟性を高め、心身のバランスを整えることが目的。 ポーズを一定時間保つものから、流れるように動くものまで幅があります。 呼吸と瞑想の要素を含みます。 |
そのほかの違い
| 呼吸 |
一般的に、ピラティスでは胸式呼吸が多く用いられます。 ヨガの呼吸法は、流派やレッスンによって異なります。 |
|---|---|
| 動き方 | ピラティスは、呼吸に合わせて身体をコントロールしながら動くエクササイズが中心です。ヨガは、ポーズを一定時間保つものから流れるように動くものまで、さまざまなスタイルがあります。 |
| 使う道具 | ヨガはマット中心。ピラティスはマットのほか、リフォーマーなどの専用マシンを使う方法があります。 |
| 汗のかき方 |
ピラティスは大量に汗をかくタイプの運動ではありません。 しっかり汗をかきたい場合は、ホットヨガという選択もあります。 |
どちらが自分に向いている？
| ピラティスが向いている方 |
・姿勢を直したい、猫背が気になる ・肩こりや腰まわりの不調をケアしたい ・身体型を変えたい、しなやかな身体になりたい ・運動が苦手。ひとりだと正しく動けているか不安 ・デスクワークで身体が固まっている |
|---|---|
| ヨガが向いている方 |
・身体をやわらかくしたい ・呼吸を深くして、気持ちを落ち着けたい ・しっかり汗をかいてすっきりしたい（ホットヨガ） ・自分のペースで静かに取り組みたい |
※ 「身体がかたいからヨガ」ではありません。
マシンピラティスはバネが動きを支えるため、身体がかたい方でも可動域の範囲で無理なく行えます。
迷ったら、両方受けてから決められます
当スタジオは阿佐ヶ谷・三幸ビルの2Fにあります。
同じ建物の3Fに、系列のヨガ・ホットヨガスタジオ
「LOHAS LOHAS Studio」があります。
どちらも体験レッスンをご用意していますので、
両方を受けてから、自分に合うほうを選んでいただけます。
読んで迷い続けるより、一度ずつ試していただくのがいちばん早いです。
| マシンピラティスASAGAYA GRAND PILATES・三幸ビル 2F |
グループ体験 ¥1,100 ／ プライベート体験 ¥3,300 体験レッスンについて → |
|---|---|
| ヨガ・ホットヨガLOHAS LOHAS Studio・三幸ビル 3F |
体験レッスン ¥1,000（手ぶらでOK） LOHAS LOHAS Studio のサイトを見る → |
選ぶときによくいただくご質問
ピラティスとヨガは何が違いますか？
目的が違います。ピラティスは体幹を働かせて骨格や動き方を整えることを目的とし、呼吸に合わせて身体をコントロールしながら動きます。ヨガは柔軟性を高め、心身のバランスを整えることを目的とし、ポーズを一定時間保つものから流れるように動くものまでさまざまなスタイルがあります。呼吸法は、一般的にピラティスでは胸式呼吸が多く用いられますが、ヨガは流派やレッスンによって異なります。
身体がかたいのですが、どちらが向いていますか？
身体のかたさを理由にどちらかを避ける必要はありません。マシンピラティスはバネが動きを支えるため、かたい方でも可動域の範囲で無理なく行えます。柔軟性そのものを高めたい場合はヨガが向いています。
ダイエット目的ならどちらがいいですか？
身体型を変えたい、姿勢から整えたいという目的であればピラティスが向いています。筋肉を太くするのではなく、しなやかに使える身体を目指すエクササイズです。汗をかいてすっきりしたい場合はホットヨガという選択もあります。
ピラティスとヨガの両方を受けることはできますか？
できます。当スタジオ（三幸ビル 2F）と同じ建物の3Fに、系列のヨガ・ホットヨガスタジオ LOHAS LOHAS Studio があります。どちらも体験レッスンをご用意していますので、両方受けてから決めていただくこともできます。
マシンピラティスとマットピラティスの違いは？
マットは自分の体重だけで行うため、正しいフォームを保つのに慣れが必要です。マシンはバネの負荷が動きをサポートするため、初心者の方でも正しいフォームを身につけやすくなります。詳しくはマシンピラティスとはをご覧ください。